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春天,为宝宝长高个儿做准备!

发布时间:2017-03-23 点击量:

  春天是小树生长最快的季节,也是宝宝长高的最佳时期。让宝宝和小树比一比,看谁长得更高吧!

  世界卫生组织在一份报告中指出:在一年的不同季节,儿童生长发育的速度是不同的,生长最快的月份是5月,平均生长7.3毫米,其他季节平均长幅为3.3毫米。当然,每个宝宝生长速度、每个月的平均长幅也不都是一样的。了解了这个规律,我们就可以利用这个已经来临的春天,从以下几个方面为宝宝的快速生长做好各方面的准备。

月嫂培训:春天,为宝宝长高个儿做准备!

  享受阳光

  出生至2个月的小宝宝:他们的身体还不适合室外寒冷的气候和炙热的阳光,可以在自家的阳台上打开玻璃窗晒晒太阳,月嫂培训学校指出脸面部要背着阳光,开始晒5~10分钟就可以了,以后根据宝宝的具体情况逐渐增加晒太阳的时间。

  3个月以后的宝宝:如果身体没有不适的情况,可以在风和日丽的下午外出晒晒太阳。同样要保护宝宝的眼睛不要直视阳光,时间不宜过长,10~15分钟为好,此后根据宝宝的具体情况增加时间

  走了、能跑能跳的宝宝们:可以随心所欲地“疯”跑、“疯”跳吧!他们已经在家里闷了整整的一个冬天了。但是,外出时要记得给他们带点水喝啊!

  阳光和运动可以让宝宝吸入更多的氧气,增加肺活量;加速血液循环;阳光还有利于体内维生素D的转化,可以促进钙元素的吸收和利用。

  快乐运动

  达·芬奇说:“运动是一切生命的源泉。”从小养成爱运动的好习惯可使宝宝受益终生。运动可刺激骨骼发育,尤其是长骨端的骨化、骨小梁的增强,有利于宝宝们长高身体;运动加强了宝宝的胃肠运动,可增加食欲。

  1~2个月:每天练习趴、抬头,主要是练习他们颈部的肌肉群、让手的五指伸开着床。

  3~6个月:每天练习趴、翻身、靠坐,练习他们的颈项肌群、腰背肌群和平衡能力。

  7~12个月:每天练习爬、爬、爬,爬出一个聪明娃!月嫂培训学校指出爬行锻炼了宝宝四肢的力量、四肢协调能力、启动他们的观察力、记忆力、好奇心,逐渐可以扶着沙发背、床边站立起来、可以横着挪动身体,但是不主张让他们独立行走。

  1~2岁:由于前期爬行比较充分,四肢有力量,可以继续爬,同时可以在成人的帮助下学习走路了。

  3~4岁:可以在户外跑跳追逐了,活动强度、范围都大大增加,他们的呼吸增强、肺活量增加,吸进去的氧气更多,血液内含有更多的氧气,有利于大脑和周身器官的发育,更有利于骨骼的骨化和增长。注意活动量的适当控制,不可过累,预防跌伤、摔伤等。

  充足而合理的睡眠

  睡眠是人类生命中重要的组成部分,人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,可见其在生命中的重要意义。睡眠的好坏对宝宝长个子至关重要!

  1.给宝宝建立良好的睡眠习惯,在晚9点半前一定入睡。

  2.保证宝宝睡好觉、睡够觉,不抱睡,不摇睡,不含着奶头睡。

  3.为宝宝创造良好的睡眠环境,如全家保持安静、关闭不必要的灯光和电视机、室内温度和湿度调节好,等等。

  4.不同年龄宝宝睡眠时间参考:

  新生儿:18~20小时

  1~3个月:16~18小时(白天小睡几次)

  4~6个月:14~16小时(白天小睡几次)

  7~12个月:14~15小时(逐渐养成午睡习惯))

  1~3岁:12~14小时(坚持每天有午睡)

  均衡营养是快速生长的物质基础

  1.蛋白质

  没有蛋白质就没有生命。人的一切生命活动都要有蛋白质的参与。

  蛋白质的来源:奶类(母乳、配方奶、奶酪、酸奶等)、畜禽类肉、鱼、蛋类、豆类等。

  2.脂肪类

  月嫂培训学校指出构成人体组织的重要成分,可以促进儿童大脑发育、调节人体代谢、合成激素、提供热量、维持体温等。

  3.碳水化合物

  碳水化合物在人体内转化为单糖,提供生长和体内新陈代谢的能量需要,支持人体的各项活动,参与人体酶系统、免疫系统、激素等的合成。

  碳水化合物的来源:谷物(五谷杂粮)薯类、纤维素、蔬果等。

  4.矿物质

  矿物质包括钠、钙、铁、锌、磷、碘、镁、铜、硒、碘等,主要维持身体水电解质平衡,构成红细胞,维持神经系统的稳定性以及骨骼、牙齿、激素和酶系统合成,调节内分泌等,是人体维持生命不可缺少的物质。

  矿物质的来源:主要来源于食物,必要时需额外补充。

  其中钙元素的食物来源:奶制品、鱼虾、豆制品、海产品(虾皮、海带、紫菜、蛏子、蛤蜊等)、豆类、芝麻、蔬果等。

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